Melewatkan tidur setelah lari adalah hal yang sangat berbahaya karena tidur adalah cara terbaik untuk memulihkan diri dan membentuk otot. Sebisa mungkin jangan pula melewatkan tidur. Jangan juga berlama-lama memakai baju yang penuh keringat dalam waktu lama karena jamur dari keringat yang menepel bisa menyebabkan infeksi atau jerawat pada tubuh.
Menyentuh wajah dengan tangan akan menyebarkan bakteri sehingga merusak kulit. Jangan menyentuh wajah dengan tangan setelah lari.
Berlama-lama keringatan
4.
Menjaga hidrasi tubuh selama berlari juga menjadi suatu keharusan. terutama jika Anda bukanlah pelari tingkat berat. Elektrolit yang hilang selama lari akan tergantikan dari makanan yang Anda konsumsi, Cukup pastikan tubuh Anda terhidrasi seperti biasanya. Anda tidak perlu sepenuhnya mengganti cairan yang hilang tepat setelah lari. Namun,
dan mual adalah beberapa gejala umum yang akan Anda rasakan jika tubuh Anda mengalami dehidrasi. letih, Rasa lemah, jadi mengembalikan cairan yang telah terpakai penting untuk menjaga tubuh tetap fit. Olahraga lari menghabiskan banyak cairan tubuh,
Tidak minum
3.
Taati diet Anda atau makanan yang masuk ke tubuh Anda tidak akan bermanfaat. Makan makanan berkalori tinggi dalam porsi besar bisa membuat upaya Anda dalam berlari menjadi sia-sia. makan dengan tidak terkendali setelah lari adalah hal yang buruk. entah itu untuk mengurangi berat badan atau menjaga bentuk tubuh, Terlepas dari apa tujuan Anda berlari, Tapi Anda tidak boleh menebusnya dengan langsung makan banyak setelah lari. Kelaparan setelah berolahraga adalah hal yang sangat wajar.
Melahap makanan dengan tidak terkendali
2.
pendinginan dengan berjalan selama 10 menit sama pentingnya dengan pemanasan dengan berjalan selama 10 menit. Maka dari itu, Pendinginan membantu sistem otot dan saraf kembali memasuki keadaan santai. pendinginan akan membantu proses pemulihan jika ada masalah pada sendi dan otot selama Anda lari. Terlebih lagi, akan menyebabkan otot kaku karena otot masih panas dan denyut jantung masih kencang tetapi tubuh tidak bergerak. misalnya langsung duduk atau tiduran, Berhenti lari tiba-tiba, sementara pendinginan adalah masa peralihan dari stres yang dialami tubuh selama berlari ke kondisi santainya seperti sedia kala. Pemanasan adalah cara mempersiapkan tubuh untuk lari,
Melewati pendinginan
1.
Hindari tiga hal berikut setelah lari untuk mencegah cedera
Adakah pantangan yang harus dihindari setelah berlari? tetapi bagaimana dengan setelah lari? Kita semua sudah tahu apa yang tidak boleh dilakukan sebelum lari, serta mencukupi asupan energi dari makanan yang baik. peregangan, Sebelumnya Anda harus mempersiapkan diri dengan pemanasan, Olahraga lari bukan sekedar angkat kaki dan melesat melintasi jalanan.
Source: HelloSehat.com
EmoticonEmoticon
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.